אימונים קלים, מסיבת דדליפט, שיא חדש וגבעה

בשבוע שעבר לקחתי 4 אימונים קלים יחסית כדי  לאפשר לגוף להיות ברגיעה לפני המסיבת דדליפט. אין ממש טעם לפרט, אבל היה בנץ' 70 קילו, כמה פושאפס, סקוואט 100 קילו ואז הגענו לשישי למסיבת  דדליפט.

החימום הלך קצת כבד מהרגיל, כנראה כתוצאה מ4-5 שעות שינה בלילה:
60x3
60x3
100x3
120x1
140x1
160x1
180x1
205x1

רגע האמת הגיע, ו220 חיכו לי על המוט. לפניי עידו 'גב פלדה' הטיס חימום קליל עם 210.
220 עלה יפה עד קצת מעל הברך, ואז התחיל גריינד ונתקע. מאוכזב מאוד התחלתי לקלל, בעוד עידו גב פלדה וטל 'שורש' משכו כל אחד הרבה מעל. עידו משך 230, וטל המשיך לטפס...

בינתיים, אמיר 'קספר' שבר שני שיאים, כאשר משך 190 ו200 'ללא חגורה' בצורה משכנעת, ויורי 'ביגפוט' משך 190 שעלה לאט לאט עד הנעילה.

ואז, פתאום, הגיעה הצעה מעניינת: "אולי תשים חגורה?" אז החלטתי שאין מה להפסיד, ושמתי חגורה (שהיתה גדולה עליי מאוד, והזדקקתי לשכבה נוספת של מגבת שתפריד ביני לבין החגורה על מנת שזו תתהדק.

220 עלה למעלה במהירות טובה, ולי כואבת הכתף מהאגרופים שדפקתי לקיר לפני ההרמה.


אתמול (יום ראשון, 8.9.13) חזרתי להתאמן לסבב נוסף של שלד מתוד:
בנץ' 100 5*5 עלה בלי שום קושי, ועם מעט מאוד מנוחות.
פרס 42 10*3
bent over rows 80 3x5
2 סטים למקסימום מתח עם עצירה בדד-הנג

ביום שבת ה7.9.13 הלכנו לאפטר פארטי בגבעה. מיותר לציין שהיינו הרוגים והרוסים, לכן אין ממש על מה לדווח חוץ מעל סמרטוטיאדה נוראית.