פלג גוף עליון

bench:
60x5
80x3
100x2
112.5x3

plyo drop pushups
3x3

ההשראה מהסרטון של דריו ^

press:
47.5x3x8
40x8

chins +15kg 2x10
chins +10kg 1x10

DB row:
42.5kg 2x10

האימון הלך טוב, זה המשקל הכי כבד שלחצתי מאז הפריקה שעברתי בכתף ימין בשנה שעברה, אני מתקרב למשקלים של פעם ואני רזה בכמעט 10 קילו. הרגשתי מצוין היום וזה סימן טוב.